『今すぐできる美容法』小腹が空いた時におすすめ！

アンチエイジングのためには間食はNGと思いがちですが、

我慢することがストレスになってしまったり、夕食を

ドカ食いしてしまうのは避けたいところ。そこで、

今回はアンチエイジング効果が期待できるおやつに

最適な食品をご紹介します。

【No.1】ナッツ類

小腹が空いた時にもっともおすすめの、

アンチエイジング効果抜群のおやつといえばナッツ類。

若返りのビタミンといわれるビタミンEと食物繊維が

豊富に含まれているため、アンチエイジングだけでなく、

ダイエット効果も期待できるでしょう。

ナッツ類の中でも、特にアンチエイジング効果が高いのが

アーモンドとくるみ。アーモンドはナッツの中でも

ビタミンEが含有量が特に高い食品。くるみは抗酸化作用や

数種類の細胞を活性化させる効能をもつメラトニンという、

ホルモンの血中濃度を3倍程度に増やす効果があると

いわれています。ただし、商品を選ぶ際には、油分や

塩分の含有量が少なく、皮つきのものを選び、

食べ過ぎには注意しましょう。

【No.2】クコの実

クコの実は古くから中国で漢方薬として使用されてきた食品。

その栄養価は高く、100種類以上もの栄養分を含んでいるとも

いわれています。高い抗酸化作用のほか、美白効果

コラーゲンの生成に作用する効果もあるといわれている

アンチエイジング効果抜群の食品。

世界三大美女の1人の楊貴妃も、その美貌を保つために

一日3粒のクコの実を食べていたと伝えられており、

筆者自身もおやつなどで食しているスーパーフードです。

【No.3】ミニトマト

ミニトマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化作用がある

アンチエイジング効果抜群の食品。また、ビタミンやミネラルが

豊富に含まれており、美白作用も期待できるのだとか。

そんなミニトマトは手を汚さずに食べることができ、

適度な甘さもあるためおやつにぴったり。ただし、

体を冷やす食品でもあるため、常温にして食べる、

摂取量を加減するなど心掛けましょう。

【No.4】カカオ70％以上のチョコレート

チョコレートは砂糖の塊のように思え、アンチエイジングの観点からも

NGフードにあがりがち。しかし、チョコレートにはカカオポリフェノールが

豊富に含まれており、ダイエット効果があるのだとか。また、

新陳代謝を高めたり、血液をサラサラにしてくれる効果もあると

いわれているアンチエイジング効果抜群の食品といえます。

ただし、摂取する上でいくつか注意点が。カカオ70％以上の

チョコレートを選ぶことと、食べ過ぎないこと。注意しましょう。

さあ、今日のおやつからアンチエイジング効果が

期待できるこれらの食品に、さっそくシフトされてはいかがでしょうか。

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