『今すぐできる美容法』お座り美人♪

スタイルが良くなる！エレガントな座り方－下半身編

座り方の積み重ねが、体型（スタイル）を作っています。

「足の置き方」を実践できた方は、次に、「体重のかけ方」について、

チェックしていきましょう。ジャイロキネシスでは、

正しく体重をかけられる体をつくるトレーニングをします。

それだけ、体重のかけ方への意識は大切です。

足裏にのる

左右の足裏に意識を置いてください。

１．足裏全体に均等に体重が乗っているか（親指側または、小指側に偏ってないか）

２．左右の足裏に均等に体重が乗っているか（右足だけ、左足だけに乗っていないか）

ヒールを履いてかかとが浮いている状態のときも、

足裏全体が地面についているイメージをもって、

足先部分はしっかりと地面につけます。

坐骨にのる

坐骨に乗りましょう！坐骨とは、お尻の下にある

グリグリした２つの骨です。

１．左右の坐骨に、均等に体重が乗っているか。

　　⇒パソコンやスマホに向かっているときに、

体がねじれて座っている方は、どちらかに体重を

乗せて座ってしまいます。

２．前後偏りなく真ん中に乗っているか

　　⇒前のめりの姿勢で骨盤が前傾していると、

坐骨の前方に乗ってしまいます。猫背の姿勢で

骨盤が後継していると、坐骨の後方に乗ってしまいます。

美しい骨盤のために

上述のように足裏と坐骨に正しく体重を乗せた状態で

座って初めて、骨盤を正しい位置に保つことができます。

座る時の体重の乗せ方のクセで、骨盤や体全体が

歪んできてしまうのです。骨盤が歪んでいる方、

前後に傾いている方は、正しく体重のかけることが、

難しく感じるかと思います。

正しく体重をかけられる体づくりのためのエクササイズは、

別の機会にお伝えしますね。

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